매주 오는 월요병 극복하기

주말 내내 쉬다 출근하고 나면 오는 월요병! 다들 어떻게 극복하고 계신가요?

오늘은 바로 월요병 극복하는 방법에 대해서 알려드릴려고 합니다.^^

쉬는날이나 장거리 여행, 늦은시간까지 활동하므로 평상시보다 피곤하여 주로 생활리듬이 깨져서 발생합니다.

그래서 다른 평일보다 주말에 쉬다가 출근하여 육체적 피로를 더 느끼게 되며,

출근 후 일을 시작하며서 지나친 스트레스와 과도한 업무등으로

정신적 피로까지 느끼게되는 상황을 월요병이라고 합니다.

쉽게말해,

월요병이란? 월요일마다 육체적, 정신적 피로를 느끼는 증상 

 

그럼 이런 월요병을 극복하기 위해선 어떠한 방법들이 있을까요?

월요병 극복하기 첫번째는 아침식사는 거르지 않기!

월요병을 극복하기위해 제일먼저 해야할일은 아침식사를 하시는것입니다.

아침식사를 거르게 되면 뇌에 공급할 에너지와 몸의 활력을 주는

다양한 영양소(단백질, 탄수화물)의 공급이 원활하지 못해 기운이 나지 않습니다.

공복감으로 점심을 많이 먹게 되어 오후엔 더 졸리고 피곤합니다.

따라서 단백질과 탄수화물이 포함된 간단한 아침식사를 하시는 것이 좋습니다. ^^

 

월요병 극복하기 두번째는 신선한 야채나 과일을 먹기

야채나 과일은  비타민과 무기질을 공급하여 몸에 활력을 주고 피로 회복에 도움이 됩니다.

특히 비타민 C와 비타민 B1, B2가 풍부한 토마토,

칼슘과 철분이 많이 강장효과가 있는 양파,

비타민 A가 풍부해 심신에 안정과 활력을 주는 당근을 추천합니다^^

바쁜 아침에 식사하시기 힘드시면 간편하게 섭취할 수 있는 샐러드, 과일주스로 먹는 것도 좋습니다.

 

월요병 극복하기 세번째는 충분한 수분섭취!

수분은 머리를 맑게 하고 노폐물을 배설시키며 생리기능을 돕습니다.

주기적으로 물을 마시는 것이 좋으며, 물을 드시기 힘드시면 차 종류도 괜찮습니다.

특히 녹차는 스트레스 해소와 면역력 증강에 좋습니다.

 

그리고 마지막으로 뭉쳐있는 근육을 풀어주기위한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다 ^^

다들 월요병 극복하시고 행복한 한주 보내시기 바랍니다.